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死胖子要跑马拉松0013 之 20130520 早上06:00开始,5.02km  

2013-05-20 10:56:00|  分类: 死胖子要跑马拉松 |  标签: |举报 |字号 订阅

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时间:00:31:42
路程:5.02
速度:9.50
卡路里:417

全程跑下来的,中间没有歇
跑了这13次,这次是第一次这样
算是个小小的突破

右脚脚跟的问题,咨询了好几个人,也在网上搜了下,这可能算是个普遍的问题
跟体重有关系,跟跑量也有关系,还跟跑姿有关
所以,目前还是控制下,不要盲目追求跑到十公里吧
先把目前这5公里跑到30分钟之内在说

试着全力跑5公里
如果能在30分钟内跑完,那你基本是一个入门级别的跑者
如果能跑到25分钟,那么你是个比较不错的跑者了
如果能跑进20分钟,恭喜你进入业余高手的水平啦
所以,前路漫漫啊

1公里07:19
2公里05:56
3公里06:29
4公里05:58
5公里05.43
我看了下,可能还是软件的问题
第一公里竟然这么长时间
第三公里有可能,因为那是上坡路
这样说来,我最近跑步成果其实还好就是

这几天把林义杰的《原來是為了簡單的理由才跑的》这本书看完了
很励志的一本,比《天生就会跑》好读,哈
看前面几章更多是感慨
他怎么走上跑步之路,怎么克服困难,怎么和自己对话云云 
到了最后一章,和15岁的自己一起跑步,有点儿小感动了 

15岁的我,还是初二吧,酷爱篮球,每天都在操场上玩 
有时候还会瞄一下长边走过的,或者推着自行车走过的女孩 
如果现在的我遇到那时候的我 
我会怎么和他交流呢? 
我要告诉他,如果真爱篮球,就多练练技术,不要总是乱打么? 
我会告诉他,课外书要多读,武侠也没问题,但还是要读更多经典么? 
我会告诉他,追女孩子很重要,不要以学习为借口不跟女孩子交流么? 
我会告诉他,如果可以,坚持跑步上学么? 
我还应该告诉他什么呢?
死胖子要跑马拉松0013 之 20130520 早上06:00开始,5.02km - 易江南 - 纪念,为了遗忘

 
死胖子要跑马拉松0013 之 20130520 早上06:00开始,5.02km - 易江南 - 纪念,为了遗忘

 

 
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