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纪念,为了遗忘

生活,同样需要用心经营

 
 
 
 
 
 

20131101死胖子开始半马冲刺01 6.02km配速6:11 深蹲120个

2013-11-1 8:37:15 阅读137 评论0 12013/11 Nov1

1月2日,厦门,半马
这个目标可不太容易实现

膝盖的问题终归是个隐患
所以要深蹲,要靠墙静蹲,要平板
先从深蹲开始吧,10月份的恢复训练
11月1号正式开始,120个深蹲

今天风有点大
穿上长裤短袖跑了6km
身体状况良好
拉伸时间比以前多了点
不希望出现意外啊

作者  | 2013-11-1 8:37:15 | 阅读(137) |评论(0) | 阅读全文>>

配速5:50,跑了5km

2013-10-25 9:26:52 阅读155 评论0 252013/10 Oct25

从城市大学绕交警停车场转一国两制经明发海景苑回日航,正好5km
距离5.09km,时间29‘42’‘,配速正好5:50

今天跑得很痛快
膝盖也很给力,一直都没出现状况
就这样跑两周吧

当然,自己心里清楚
配速上去的原因,在于下坡路比较多
如果反方向跑应该会慢一点吧

今天跑到海边时
正好朝霞满天,红彤彤的鳞片云
壮美哦
进入最好的跑步季节了
天气凉爽舒适,跑到海边正好日出
啧啧

作者  | 2013-10-25 9:26:52 | 阅读(155) |评论(0) | 阅读全文>>

复出,终于可以跑5km了,而且跑进30分钟了

2013-10-23 18:33:56 阅读152 评论0 232013/10 Oct23

复出之路漫漫啊
先是2km多开始膝盖疼,跑了两次
然后4km多膝盖疼,也是跑了两次
然后终于坚持到5km了,感觉双脚强壮有力
今天终于5km跑进30分钟,配速又变成5字头啦,值得高兴,不会因为提了速,所以跑完左膝盖隐隐作痛,还是悠着点比较好

北京马拉松是近段时间的热门话题
除了男子马拉松前三都破赛会纪录、女子马拉松还是中国人夺冠外
还有很多场外八卦,比如红墙嘘嘘,回头我也得去试一下,希望明年10月份能去北京跑一个,嘘一个
还有一个是530兔子,杭州姑娘,长得不错,身材又好,人也大方,文字也不错,果然是女神级别的

接下来的计划是这样,一周休两天
先把5km跑扎实了,至少两周

作者  | 2013-10-23 18:33:56 | 阅读(152) |评论(0) | 阅读全文>>

复出,继续跑步

2013-10-10 16:45:10 阅读77 评论0 102013/10 Oct10

继续跑
五月到八月,跑了三个月
从没碰到过一次左膝盖跑痛的
即使都有跑过10km了

今天复出继续跑步
才2.3km左右,做膝盖就开始疼
国庆假期中间,也试着跑过一次
也是左膝盖

所以,还是要做深蹲训练啊

作者  | 2013-10-10 16:45:10 | 阅读(77) |评论(0) | 阅读全文>>

死胖子要跑马拉松0027 之 20130613 早上05:59开始,6.16km

2013-6-13 9:57:55 阅读134 评论0 132013/06 June13

路程:6.16
时间:37:54
配速:6:09
卡路里:527

下了两天雨
停跑两天
今天再跑,配速竟然是6:09
耻辱啊,比跑七公里那次,整整慢了20秒
虽说今天海边风大
但no excuse啊

《奔跑——跑出人生风景》看完了
这么多励志无比的故事 
女孩子跑马拉松的 ,老头子跑马拉松的 
爱人一起跑马拉松的 ,赤脚跑马拉松的 
重伤后跑马拉松的 ,组织马拉松比赛的 
还有一堆新奇的玩法 
星光马拉松,晚上跑的 ,

作者  | 2013-6-13 9:57:55 | 阅读(134) |评论(0) | 阅读全文>>

死胖子要跑马拉松0025 之 20130609 早上06:02开始,6.07km

2013-6-13 9:54:50 阅读119 评论0 132013/06 June13

路程:6.07
时间:35:41
配速:5:53
卡路里:522

作者  | 2013-6-13 9:54:50 | 阅读(119) |评论(0) | 阅读全文>>

死胖子要跑马拉松0024 之 20130607 早上06:01开始,6.06km

2013-6-13 9:49:28 阅读116 评论0 132013/06 June13

路程:6.06
时间:35:58
配速:5:56
卡路里:

作者  | 2013-6-13 9:49:28 | 阅读(116) |评论(0) | 阅读全文>>

死胖子要跑马拉松0023 之 20130606 早上06:01开始,6.08km

2013-6-13 9:48:04 阅读118 评论0 132013/06 June13

距离:6.08km
时间:36:16
配速:5:58
卡路里:523卡

作者  | 2013-6-13 9:48:04 | 阅读(118) |评论(0) | 阅读全文>>

死胖子要跑马拉松0022 之 20130604 早上05:59开始,6.06km

2013-6-4 8:56:44 阅读58 评论0 42013/06 June4

时间:35:40
距离:6.06km
配速:5.53
卡路里:469

可能是手表没有退出gps,早上起来之后竟然没电了
只能马上充电,临出门钱电还是不够
只能重操旧业带iphone跑步
数据可能有一些偏差

下肢今天竟然有燃烧感
看来是到位了
就这样吧,6km跑一个月

这几次起床都需要纠结一下
这么快就进入疲劳期啦?不至于吧?
不是说三个礼拜就能形成习惯吗?
不过,我觉得,跑步我是不太可能放弃了
这真是个好习惯啊
出汗,迎风,跑步……都很舒服啊

跟厦门两个著名跑者都有微博互动
厦大黄老师,和厦门如风
这两个都是高手,月跑量过250km的
他们每周六下午都会在会展中心跑
慢慢沟通,争取以后多请教吧

作者  | 2013-6-4 8:56:44 | 阅读(58) |评论(0) | 阅读全文>>

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